비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제

예전에는 머리숱이 많다는 말을 자주 들었는데 어느 순간부터 상황이 달라졌다. 집을 청소할 때마다 바닥에 떨어진 머리카락이 계속 눈에 들어왔고 거울을 보는 것도 부담스럽게 느껴졌다. 더 늦기 전에 관리해야겠다는 마음으로 비오틴10000을 선택했다. 많이 들어 있으면 더 좋을 거라고 생각했기 때문이다.

하지만 복용을 시작한 뒤 턱에 뾰루지가 생기기 시작했고 시간이 지나면서 두피에도 비슷한 증상이 나타났다. 처음에는 대수롭지 않게 넘겼지만 점점 심해지는 것 같아 비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제 관련 자료를 찾아보기 시작했다. 여러 내용을 살펴본 끝에 내가 겪은 변화가 비오틴을 고함량으로 섭취했을 때 나타날 수 있는 부분이라는 설명을 접하게 됐다.

공부를 하면서 비오틴이 케라틴 합성에 필요한 영양소라는 점을 알게 됐다. 부족하면 모발이 가늘어지거나 쉽게 끊어질 수 있기 때문에 많이 찾는 성분이라는 것도 이해했다. 하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하면 같은 흡수 경로를 사용하는 다른 영양소가 충분히 흡수되지 못할 수 있다는 점은 미처 알지 못했던 내용이었다.

특히 판토텐산의 중요성을 새롭게 알게 됐다. 비오틴과 흡수 경로를 공유하기 때문에 비오틴만 과하게 섭취하면 판토텐산이 부족해질 수 있다고 했다. 판토텐산은 피지 분비 조절과 관련이 있어 부족하면 여드름이 생길 수 있고 두피의 피지가 많아지면 모공에도 영향을 줄 수 있다는 설명이었다. 여기에 DHT와 관련해 아연도 함께 챙기는 것이 중요하다는 내용도 확인했다. 비오틴과 판토텐산, 아연을 함께 구성한 것을 판토오틴이라고 부른다는 점도 알게 됐다.

이후에는 적정량의 비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제 비오틴과 판토텐산, 아연이 함께 들어 있는 제품으로 바꾸고 생활 습관도 함께 관리했다. 저녁에는 차가운 물로 머리를 감았고 컵라면 같은 인스턴트 음식도 줄이려고 노력했다. 그렇게 비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제 6개월 동안 꾸준히 이어가다 보니 예전처럼 머리카락 때문에 불안해하는 일이 줄어들었다. 머리를 감거나 빗질할 때도 걱정이 덜했고 사람들을 만나는 것도 한결 편안해졌다. 이번 일을 겪으면서 무조건 고함량만 선택하기보다 적정량의 비오틴과 판토텐산, 아연이 함께 들어 있는지 확인하는 것이 더 중요하다는 점을 알게 됐다.

 

 

비오틴10000 모발 고민 관리 방법

비오틴10000 모발 고민 관리 방법

비오틴10000 모발 고민 관리 방법

 

 

30대까지만 해도 저는

영원히 청춘일 줄 알았어요.

 

그때까지만 해도

다들 숱 많다고 칭찬해줬거든요.

 

그런데 나이가 들면서

이렇게까지 안 좋아질 줄은…

 

청소할 때 보면

바닥에 머리카락이 쏟아지고…

 

정말 요즘엔 거울 보기가

싫을 정도예요.

 

 

 

이대로 방치하다가는

정말 돌이킬 수 없을 것 같아서

급한 마음에 비오틴10000을 주문했어요.

 

그리고 그게

다른 고민을 낳을 줄은…

지금부터 그 후기 남겨봐요

 

목차

1. 비오틴10000 고함량?

2. 모발에 필요한 영양소 3가지

3. 6개월 관리 후

4. 마무리

1. 비오틴10000 고함량?

 

 

처음에 제가 비오틴10000을

구입한 이유는 단순했어요.

 

기왕 먹는 거 많이 들어간 게

효과도 좋을 거라고 생각했거든요.

 

하지만 복용하기 시작하고

예상치 못한 곳에서

문제가 터졌어요.

 

평생 여드름이라고는

모르고 살았는데…

 

턱 쪽에 뾰루지가

올라오기 시작한 거예요.

 

처음엔 한두 개만 나길래

그냥 넘겼는데…

 

이게 계속 심해지더니

두피에도 나기 시작했어요.

 

뭔가 이상한 것 같아서

해외 자료까지 싹 털어서

공부하기로 맘먹었어요.

 

 

 

알고 보니까 제가 겪은 건

비오틴 고함량 섭취 부작용이었어요.

2. 모발에 필요한 영양소 3가지

 

 

제가 공부를 해보니

제가 선택한 게

얼마나 미련했던 건지 알게 됐어요.

 

✅비오틴

 

사실 지금까지는 비오틴이

정확히 어떤 역할을 하는지도

모르는 상태로 먹었어요.

 

당연히 유명한 건

이유가 다 있겠거니… 했거든요.

 

제가 알아보니까

비오틴은 모발의 주성분인

케라틴을 합성하는데

필요한 효소더라고요.

 

비오틴이 부족하게 되면

모발이 가늘어지고

끊어질 수 있어서

다들 먹고 있었던 거예요.

 

🎓논문

Evaluation of biophysical skin parameters and hair changes in patients with acne vulgaris treated with isotretinoin, and the effect of biotin use on these parameters

 

 

 

그런데 문제는 흡수 경로예요.

 

제가 먹었던 비오틴10000처럼

초고함량을 한꺼번에 먹으면

흡수 경로가 비오틴으로 가득차는데

 

이렇게 되면 비오틴과

같은 경로를 쓰는

다른 영양소들이 흡수되지 못해요.

 

 

 

✅판토텐산

 

제가 겪은 트러블의 원인이

바로 판토텐산 결핍이었어요.

 

비오틴과 판토텐산은

흡수 경로가 같은데요.

 

비오틴10000을 단독으로 먹으면

상대적으로 판토텐산이

흡수되지 못해서 결핍이 일어나요.

 

🎓논문

In Vivo Biotin Supplementation at a Pharmacologic Dose Decreases Proliferation Rates of Human Peripheral Blood Mononuclear Cells and Cytokine Release

 

 

 

판토텐산은 체내 지질을 분해해서

피지 분비를 조절하는데

 

이게 부족해지니까

피지 조절이 안돼서

여드름이 생겼던 거예요.

 

만약 두피까지 기름지기 시작하면

모공이 막히면서

모발에 안 좋은 영향을

줄 수 있어요.

 

 

✅아연

 

마지막으로 챙겨야 하는 건

아연이었어요.

 

 

 

DHT 호르몬이 모낭을 공격해서

머리카락을 빠지게 만드는데

 

아연이 DHT를

억제하는 역할을 해요.

 

🎓논문

The effect of zinc on the 5α-reduction of testosterone by the hyperplastic human prostate gland

 

이렇게 비오틴, 판토텐산,

아연이 모두 들어있는 걸

판토오틴이라고 해요.

 

만약 더 궁금한 점이 있으면

판토오틴이라고 검색하면 돼요.

  3. 6개월 관리 후

 

저는 비오틴이 적정량 들어있으면서

판토텐산과 아연까지 들어있는 걸로

바로 갈아탔어요.

 

물론 제가 제품만 챙긴 건 아니에요.

 

두피에 열이 생기면

머리카락에 안 좋다고 해서

매일 저녁 차가운 물로 감았어요.

 

 

 

그리고 인스턴트 음식을

자주 먹는 것도

탈모의 원인이 될 수 있더라고요.

 

그래서 퇴근하고 컵라면 먹던

습관을 버리고

최대한 클린하게 먹어보려고 했어요.

 

벌써 이렇게 관리를 한지

6개월이나 됐네요.

 

전에는 청소기 돌릴 때마다

한숨밖에 안 나오고…

 

머리를 감거나 빗질을 할 땐

혹시 머리가 빠질까… 하는

두려움밖에 없었거든요.

 

 

그런데 요즘에는

그런 불안한 마음이 안 들어서 좋아요.

 

와이프도 요즘 저 보면

뭔가 밝아 보인다고 좋아하더라고요.

 

머리카락 때문에 맘고생 해본 분들은

다 아실 거예요…

 

누군가한테는 별거 아닐 수 있겠지만

이거 하나 때문에

얼마나 자존감이 뚝뚝 떨어지는지…

 

밖에만 나가면 다

제 머리카락만 보고 있는 것 같아서

눈도 잘 못 마주치고…

 

출근할 때

무조건 모자를 써야만 했어요.

 

이런 일상이 반복되니까

친구들도 잘 안 만나게 되고…

 

그런데 자신감이 생겨서

요즘에는 친구들이 부르면

바로 달려가요.

 

다들 오랜만에 보는 것 같다고

반가워하는데…

이런 걸 왜 지금까지 못 누렸는지 ㅠ…

4. 마무리  

 

 

혹시 저처럼 비오틴 함량이

높은 게 좋다고 생각하신다면

꼭 말리고 싶어요…

 

뭐든 과하면

탈이 나더라고요.

 

만약 제품을 찾아보고 있다면

아래 세 영양소가

모두 들어있는지 꼭 확인하셨으면 좋겠어요.

 

①비오틴 (적정량)

②판토텐산

③아연

 

 

메디셜 뉴트리바이오 판토오틴 비오틴 2300mcg 60정 여성 탈모 영양제 스피루리나 판토텐산 바이오

 

 

30대까지만 해도 머리숱 때문에 고민해 본 적이 없었다. 오히려 주변에서 숱이 많다는 이야기를 자주 들었기 때문에 이런 걱정을 하게 될 거라고는 생각하지 못했다. 그런데 시간이 지나면서 바닥에 떨어진 머리카락이 점점 눈에 띄기 시작했고 거울을 볼 때마다 신경이 쓰였다. 그대로 두면 더 심해질 것 같아 비오틴10000 제품을 주문해 복용을 시작했다. 많이 들어 있을수록 더 도움이 될 거라는 단순한 생각이었다.

하지만 기대와 달리 복용을 시작한 뒤 예상하지 못한 변화가 생겼다. 평소에는 거의 없던 뾰루지가 턱 주변에 하나둘 올라오기 시작했고 시간이 지나면서 두피에도 생기기 시작했다. 처음에는 우연이라고 생각했지만 계속 반복되자 이유가 궁금해졌다. 결국 해외 자료까지 찾아보며 관련 내용을 살펴봤고 비오틴을 지나치게 많이 섭취했을 때 나타날 수 있는 부분이라는 내용을 알게 됐다.

자료를 읽으면서 비오틴이 모발의 주성분인 케라틴 합성에 필요한 효소라는 점도 처음 알았다. 부족하면 모발이 가늘어지거나 쉽게 끊어질 수 있다는 설명을 보고 왜 많은 사람이 비오틴을 챙기는지도 이해하게 됐다. 하지만 비오틴10000처럼 초고함량을 단독으로 섭취하면 같은 흡수 경로를 사용하는 다른 영양소의 흡수에 영향을 줄 수 있다는 내용도 확인했다.

그중 가장 눈에 들어온 것이 비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제 판토텐산이었다. 비오틴과 같은 흡수 경로를 사용하기 때문에 비오틴만 많이 섭취하면 상대적으로 판토텐산이 부족해질 수 있다고 했다. 판토텐산은 체내 지질을 분해하고 피지 분비를 조절하는 역할과 관련이 있는데 부족하면 피지 조절이 원활하지 않아 뾰루지가 생길 수 있다는 설명이었다. 두피까지 기름져 모공이 막히면 모발에도 좋지 않을 수 있다는 점도 함께 알게 됐다.

비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제 아연도 중요한 영양소였다. DHT 호르몬과 관련된 내용을 살펴보면서 아연이 함께 언급되는 이유를 이해하게 됐다. 결국 비오틴과 판토텐산, 아연이 함께 들어 있는 구성을 찾아 적정량의 비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제 비오틴 제품으로 바꿨다. 여기에 저녁마다 차가운 물로 머리를 감고 인스턴트 음식을 줄이는 습관도 함께 실천했다.

그렇게 비오틴10000 대신 적정함량 탈모 영양제 6개월 정도 꾸준히 관리하면서 예전처럼 머리카락 때문에 불안한 마음이 조금씩 줄어들었다. 청소기를 돌리거나 머리를 감을 때마다 걱정하던 마음도 이전보다 편안해졌고 주변에서도 표정이 밝아졌다는 이야기를 들었다. 이번 경험을 통해 무조건 함량이 높은 것이 좋은 것은 아니라는 점을 알게 됐고 비오틴과 함께 판토텐산, 아연까지 함께 확인하는 것이 중요하다는 생각을 하게 됐다.